生酮饮食主要是以摄入高脂肪的食物为主，一般有动物肉类，可以带一些肥肉，可以搭配动物内脏、鸡蛋等食物。为了防止热量摄入过多，可以食用一些绿色蔬菜，饮食上要避免出现不良风险。生酮饮食的主要作用原理是模拟人体饥饿状态，通过改变脑部能量代谢方式等方面，控制疾病发展。生酮饮食法能够有效的控制癫痫的发作，您需多食含有高脂肪、低碳水化合物饮食类食物，如水芹、菜花、冬瓜、黄瓜、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、黄豆及茄子等，您可根据自己的喜好，适当的食用。
我们的身材是吃出来的，我们的病也是吃出来的，本系列提到最多的一句话：在健康的前提下，尽可能的瘦。
瘦了以后，心脑血管压力小，关节压力小，消化系统压力小。
那，怎么变瘦呢？
一是多消耗，例如多运动。
二是少摄入，尤其是糖类摄入。
那么，最科学的减肥方法是什么？
我花钱跟人学来的，就是抖音上那个讲生酮饮食的小姐姐，还有狐臭，她在这个领域的确非常牛，她觉得我这样的人若是节食肯定不现实，于是她通过大战略给出节食方案。
怎么设计的？最简单的方式：
第一、早餐、午餐，多样化，有蛋白质，有脂肪，有少量碳水。
第二、没有晚餐。
也就是说，从中午12点到次日早上8点，我是没有任何摄入的，这期间全靠脂肪供能，也就是生酮模式。
另外，生酮饮食法还可以缓解口臭的问题。这个也侧面说明，我们很多问题是吃出来的。
会饿吗？
不会。
真的不饿，为什么？
因为，她要求我把6点到9点这个时间，做出一个事业规划来，人忙的时候，哪有心思想吃东西？
我试了一段时间后，发现整个人的状态特别好，尤其是睡眠，因为你肚子里没有东西，我晚上6点以后又不再喝水，不会起夜，肠胃也没有负担，睡的特别好。
一点都不饿。
我能明显感觉到肚皮上的脂肪在燃烧。
她的建议，是真的好，最减肥的状态，其实就是轻断食，这个轻就是从12点到次日8点，我下午一打球一健身，午饭摄入的糖分全消耗了，人体接着进入了生酮模式。
吃蔬菜吗？
也吃，我一般都是蒸、煮，我的主食多是肉。
盐呢？
我不吃盐。
我煮肉，什么都不放，只放水。
汤接着倒掉。
为什么这么喜欢吃肉？
人体就是蛋白质组成的，张文宏那句话是有道理的，高碳水低蛋白无法使人健康活到90岁。
人老了，为什么肌肉没了。
自我消化了。
我还在找一个契机，然后过上定量饮食的生活模式，早餐吃什么，午餐吃什么，然后一切有条不紊。
你这么想，不吃晚饭等于本身减少了三分之一的摄入，最关键的是，长时间零摄入会使人进入生酮模式。
大家担心的东西很多，例如会不会饿？会不会导致胆结石？会不会营养不良？
中国人一日三餐是从宋朝才开始的，过去都是一日两餐，哪有晚餐？（我猜测，一日三餐之后才有了午餐的说法。古人晚饭时间在3至5点，吃完这顿饭以后，基本上就要准备睡觉了。）
相信我，真的不会饿。