农夫行走是一个非常棒的训练动作，它能够帮助我们提升握力，增强全身肌肉，加速新陈代谢减少脂肪，同时它还是一个非常好的核心训练动作。
许多运动员，以及健身爱好者都会在他们的训练中加入农夫行走。农夫行走！要么单侧手提重物，要么两手各提重物。
初级一点的，例如单侧提20公斤的哑铃，我是每天做十组，左手20米右手20米，很有意思。农夫行走能锻炼核心力量，因为它是一个动态训练。农夫行走，怎么走？一看名字就知道，这个动作肯定和农夫在田里的走路姿势有关；
所谓农夫行走，是指我们在行走过程中手持负重，小步快走，在身体稳定的前提下尽量快的完成位移。由于该动作很像农夫劳作时的常见状态，故得名“农夫行走”。看起来很简单，它是一个经典的全身性功能训练：不但能增强你的小臂握力；还能刺激全身各大肌群、增加肌肉力量；同时高效燃脂，提高心肺功能！
我们可以使用各种器材来进行农夫走路，包括特制的农夫行走杠、六角杠、哑铃、杠片，沙袋等。不管你是增肌、减脂还是健力，都强烈建议，将农夫走加入到你的日常训练中，这是个不能错过的全身综合性动作。